Kursbeschreibung:
Positive Auswirkungen auf körperlicher wie mentaler Ebene. Ein Mehr an Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Gleichgewicht, Konzentration, Selbstbewusstsein, Selbstwahrnehmung, innere Gelassenheit, höhere Resilenz.
Schlafstörungen können beseitigt werden und die Schmerzempfindlichkeit nimmt ab. Bewusst sein Leben gestalten durch mehr Klarheit im eigenen Tun, dadurch weniger Stress, mehr Konzentration auf das Wesentliche. Dadurch kann Lebensqualität erhalten oder verbessert werden.
Asana (Yogahaltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation (Bewusstsein, Selbstwahrnehmung), bietet der Kurs eine Basis für eigenständige Yoga-Praxis. Geeignet für Yoga-Einsteiger sowie Yoga-Erfahrene.
Die Yogaübungen werden ruhig angeleitet, achtsam ausgeführt, unter Berücksichtigung der eigenen Grenzen. Länger eingenommene Yogahaltungen können fasziale Verspannungen lösen. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet, den Atem und die eigene Körperhaltung/ Empfindung wahr zu nehmen. Dies führt in die innere Stille, sowie auch die Anfangs- und Schlussentspannung eine meditative Erfahrung ermöglicht. Auch werden dynamische Abläufe in der Stunde praktiziert, die sanft das Herz-Kreislaufsystem anregen. Durch Atemübungen kann sich der Atem vertiefen und die Lungenkapazität erhöhen, bei regelmäßiger Übungsintensität.
Bitte mitbringen: Handtuch, Kissen, Matte
Trainer, Ort und Termin:
Birgit Steinhoff (mobil: 0157 7458 4080), Gymnastikraum im SMG
Dienstags: 19:45 – 21:15